Качаємо руки лежачи: Знадобиться всього одна вправа

На шляху до тіла своєї мрії кожна жінка стикається із перешкодою. Виявляється, досягти витончених підтягнутих рук – навіть складніше, ніж скинути вагу.

Аби без докорів сумління купувати одяг із коротким рукавом, над м’язами рук потрібно працювати цілеспрямовано. Фітнес-інструктори радять різні вправи та комплекси із застосуванням як звичайних гантелей, так і модного інвентарю. Та відома українська тренерка Аніта Луценко впевнена: спортивні руки можна здобути всього однією вправою і навіть не встаючи з дивану.

Фото: instagram/anitasporty

П’ятихвилинне тренування від Аніти спрямоване на найбільш проблемну зону – трицепс, або задню частину руки. Виконувати її варто так: ляж на бік, ноги зігни в колінах, «верхню» руку постав на підлогу між плечем та ліктем. Відштовхуйся нею і підіймай корпус, при цьому плечі мають залишатися опущеними – спрямовуй все навантаження на руку.

Аніта рекомендує виконувати вправу через день протягом двох тижнів – 2 підходи по 10 разів на кожну руку.

Виконуємо її і кричимо: «О, Боже! Це працює!» – обіцяє тренерка.

Вже уявила, які тендітні руки можуть у тебе бути вже через два тижні? Тоді вмикай відео просто зараз:

Ми розкажемо, як тренуватися правильно та ефективно. Читай корисні матеріали про спорт за посиланнями:

1. Просте тренування для сексуальної фігури (відео)

2. Як накачати кубики пресу всього однією вправою

3. Хочеш худнути швидше? Спробуй інтервальні тренування

4. Це тренування з резинками від Аніти Луценко замінить похід до спортзалу

5. Розтяжка, як у балерини – в домашніх умовах: Секрети Катерини Кухар

Сайт 1plus1.ua розповість тобі гарячі зіркові новини, стане цікавим співбесідником у темах моди, краси, здоров'я та стосунків. Разом нам буде класно – підписуйся на наш Twitter.