Коли українці мають перевести годинники у 2019 році

Традиційно Україна переходить на літній час в останню неділю березня. Цьогоріч українці переведуть годинники в ніч з 30 на 31 березня – а саме, о 3 ранку.

Переводити стрілку будемо на годину вперед. Тож неприємна для всіх новина – спати у цю добу доведеться на годину менше.

Які наслідки для здоров’я та самопочуття можливі через переведення годинника?

Різка зміна режиму може призвести до перевтоми, зниження працездатності та навіть депресії. Найбільше в цей період страждають люди з нестабільним тиском та хворобами серця.

Фото: freepik.com

Щоб попередити можливі неприємні наслідки, слід потурбуватися про себе заздалегідь. У цьому вам допоможуть три прості поради:

1. Протягом двох тижнів перед переходом на літній час прокидайтеся і лягайте трохи раніше, ніж зазвичай. Лягати спати раніше на практиці виявляється дещо важчим, ніж здається. Тож щоб добре засинати, пам’ятайте правила:

• відмовтеся від чаю, кави та алкоголю на ніч;
• вечеряйте не менше, ніж за 2 години до сну;
• провітрюйте спальню перед тим, як лягати: ідеальна температура для сну – близько 18 градусів;
• не користуйтеся будь-якими ґаджетами протягом години перед сном: блакитні екрани знижують вироблення мелатоніну в організмі.

2. Протягом тижня перед переведенням годинника намагайтеся не перевантажувати себе складною роботою чи виснажливими тренуваннями. Відпочивайте достатньо та проводьте час на свіжому повітрі.

3. Відмовтеся від шкідливої важкої їжі та алкоголю на деякий час. Через різку зміну режиму організм, відчуваючи стрес, працює повільніше. Тому не варто навантажувати його ще більше, особливо шлунок і нирки.

Не забудьте, що ваші телефони та інші ґаджети, що мають доступ до інтернету, змінять час автоматично.

На зимовий час, за традицією, українці переходять у останню неділю жовтня. У 2019 році це буде в ніч з 26 на 27 жовтня.

З 2018 року країни Європи відмовилися від зміни часу на літо та зиму. В Україні така можливість також обговорювалася, проте офіційного рішення про зміни ще не було.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли українці святкуватимуть Великдень 2019