Осіння депресія: як її подолати

Можливо, ви з тих людей, які важко переносять зміни погоди, зменшення світлового дня та взагалі, схильні посумувати біля вікна. Якщо так, не варто поспішати по антидепресанти, оскільки це – ще не клінічний діагноз. Але все ж, з поганим настроєм та наслідками щоденних стресів варто боротися.

Спробуйте шість швидких та дієвих способів покращення психічного стану від клінічного психолога Санді Манн:

Лікарка  радить щодня відповідати на шість запитань і записувати свої відповіді у щоденник:

1. Що приносить вам задоволення? Визначіть ці речі, якими б банальними вони не були.

2. За що ви отримали хороший відгук або похвалу?

3. Подумайте, в який момент вам пощастило?

4. Опишіть ваші здобутки та досягнення. Навіть зовсім маленькі та, на перший, погляд незначні.

5. Який випадок змусив вас бути вдячними?

6. Згадайте хоча б одну добру справу, яку ви вчинили.

Якщо ви замислюватиметесь над цими питаннями щодня, то рівень вашого душевного самопочуття помітно покращиться – такі висновки багатьох наукових досліджень. Вони доводять, що кілька осмислених хвилин протягом дня змінюють світогляд, життя стає біль усвідомленим, і зрештою – щасливим. Адже перебуваючи у кепському настрої, часто ми не звертаємо уваги на приємні дрібниці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як спрямувати підліткову агресію у правильне русло: Поради психолога