uaru

Осінній авітаміноз: як вберегти своє здоров'я?

Нестача вітамінів восени: як захиститися від авітамінозу.

Осінь — це період, коли наше здоров'я може потребувати додаткової уваги через можливий розвиток осіннього авітамінозу. Розгляньмо, що таке авітаміноз, які симптоми він може супроводжувати і як вберегти своє здоров'я в цей період.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет восени: перелік основних вітамінів

Що таке авітаміноз

Авітаміноз — це стан, при якому в організмі відсутня необхідна кількість вітамінів. Причини авітамінозу восени можуть бути різні:

  • зменшується кількість сонячних днів, що призводить до недостатнього синтезу вітаміну D в організмі;
  • зменшується доступ до свіжих фруктів і овочів, багатих на вітаміни. 
  • виникають перепади температур і вологість, які можуть погіршити стан імунної системи;
  • незбалансоване харчування, адже вітаміни та корисні мікроелементи людина отримує з їжею;
  • недостатня кількість часу перебування на свіжому повітрі;
  • зниження фізичних навантажень протягом тривалого часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сезонні та рутинні щеплення: чому потрібно отримати додатковий захист від інфекційних хвороб (вакцинація проти грипу)

Симптоми осіннього авітамінозу:

  • Слабкість і втома. Нестача вітамінів може призвести до загальної слабкості та постійної втоми.
  • Погіршення стану шкіри та волосся. Вітаміни сприяють здоров'ю шкіри та волосся, а їхній дефіцит — навпаки.
  • Погіршення настрою. Авітаміноз здатний впливати на психічний стан, спричиняючи роздратованість і неврози.
  • Втрата апетиту, різке зниження ваги. Через дефіцит вітамінів можуть порушуватися процеси метаболізму, тому в таких випадках важливо одразу звертатися до лікаря.
  • Повільне загоєння ран, часті та затяжні застуди. Недостатня кількість вітамінів може зробити організм більш вразливим до інфекційних захворювань.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо помічаєте у себе подібні ознаки.

Осінній авітаміноз: як вберегти своє здоров'я восени?

►Включіть в раціон багато свіжих фруктів і овочів, а також продуктів, які багаті на вітаміни (цитрусові, ягоди, зелень, риба, молоко тощо).

►Щоб забезпечити організм необхідними вітамінами, проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності прийому спеціальних вітамінних комплексів.

►Регулярна фізична активність сприяє загальному зміцненню організму і поліпшує обмін речовин.

►Забезпечте собі достатню кількість якісного сну, оскільки він важливий для відновлення імунної системи.

►Стрес може погіршити стан імунної системи, тому важливо прагнути до гармонії та підтримувати позитивний настрій.

Як правильно пити, дивіться поради дієтолога:

Більше новин