Сокова дієта

Сокова дієта спрямована на вживання фруктових і овочевих соків протягом дня. Перебувати на такому раціоні понад п’ять днів не можна.

Особливо актуально сідати на сокову дієту після застілля або ж навпаки, перед поїздкою на відпочинок, коли важливо у стислі терміни отримати струнку фігуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як і коли краще їсти фрукти: 5 порад дієтолога

Правила сокової дієти:

1. Ранок слід починати не з соку, а зі склянки теплої води. У воду можна додати кілька крапель лимонного соку. Завдяки цьому кишківник почне очищатися від шлаків і токсинів.

2. Фреші перетравлюються швидше твердої їжі, тому між прийомами соків має бути не більше двох годин.

3. Вживати тверду їжу під час такої дієти не можна, однак це правило не поширюється на такі продукти, як огірки і селера.

4. Свіжовичавлений сік потрібно зберігати тільки в холодильнику і не довше 5-6 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 швидких дієт

Переваги дієти на соках:

1. Дієта на соках дає організму багато вітамінів і ензимів.

2. Через відсутність твердої їжі організм відпочиває.

3. Кишківник очищається від шлаків.

4. Можна пити будь-який сік з будь-яких продуктів (крім бананів і капусти).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зірковий рецепт: Апельсиновий соус із куркумою та маком від Олексія Душки

5. Зважаючи на відсутність солі і цукру очищаються смакові рецептори.

6. Сокова дієта дає достатню кількість енергії для звичного життя та фізичних вправ.

Основні недоліки такого раціону:

1. Часті випадки алергічних реакцій, погіршення стану шкіри і загального самопочуття.

2. Дієта більше 2 днів дуже жорстка, важко переноситься, велика ймовірність зривів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полюбити броколі: 5 рецептів для скептиків

3. Деякі фрукти для дотримання дієти є недоступними для більшості сімей в фінансовому плані.

4. Можливі отруєння неякісними овочами або фруктами.

5. Деякі різкі фруктові соки слід пити через трубочку, так як рідина негативно впливає на стан зубної емалі і може викликати дуже неприємні відчуття.

6. Сокова дієта підвищує секрецію шлунка, що загрожує хворобливими відчуттями, коліками, та загальним дискомфортом.

Головне правильно вийти з такої системи харчування. Наприклад, після п'яти днів на коктейлях наступні кілька днів їжте тільки легкі овочеві салати. Пізніше влаштовуйте розвантажувальні дні - наприклад, два дні на тиждень пийте коктейлі замість прийомів їжі.

Перед тим, як сідати на сокову дієту радимо проконсультуватися з лікарем про доцільність такого схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для волосся: Які продукти повернуть блиск і відновлять силу