Тривожний стан: причини, симптоми і лікування

Відчувати тривогу – не погано і не добре. Це нормально. Так наша психіка реагує на ті або інші події. Проблема виникає тоді, коли емоція переходить в стан – затягується, поглинає людину і не піддається контролю.

У такому випадку мова йде про тривожний розлад, який вимагає корекції. Лікуватися народними засобами або зусиллями сучасної медицини – залежить від ступеня тяжкості недуги.

Читайте також: Осіння депресія: 5 ознак

Причини тривожного стану

Тривалий стан тривожності може розвинутися внаслідок однієї травмуючої події або стати результатом цілої низки менш значущих. Основним фактором виступає стрес і те, що його супроводжує:

• перевтома і недосипання;
• нервове напруження;
• страх повторення пережитого негативного досвіду;
• внутрішні конфлікти, незадоволеність життям;
• генетичні особливості роботи нервової і ендокринної систем.

Симптоми тривожного стану

Зазвичай, розпізнати тривогу нескладно. Про наявність проблеми сигналізують як фізичні, так і психологічні ознаки. До перших відносять:

• прискорене серцебиття і дихання;
• відчуття браку повітря;
• запаморочення;
• нудота;
• часті позиви до сечовипускання;
• сухість у роті;
• посилене потовиділення;
• м'язові спазми і напруга;
• тремтіння;
• безсоння.

Психологічні симптоми тривожного стану:

• погіршення пам'яті та концентрації;
• розгубленість;
• нав'язливі думки про страшні об'єкти, ситуації;
• жорстка самокритика;
• напади агресії;
• панічні атаки;
• сльозливість.

Лікування стану тривожності

Для початку можна спробувати впоратися з розладом самостійно. Часом, щоб полегшити стан, досить скорегувати раціон – прибрати продукти, що впливають на центральну нервову систему. Перш за все, шкодити можуть кава, чорний чай, алкогольні напої, напівфабрикати, жирне, копчене і гостре.

Шукайте корисні альтернативи: трав'яний чай, фрукти, горіхи, овочі, кисломолочні продукти, нежирний сир, бобові, пісні м'ясо і риба.

Посилять ефект заспокійливі настоянки – на основі меліси, ромашки, материнки або м'яти. Просто залийте 1 ст. л. сухого листя окропом, проваріть на повільному вогні протягом 10 хв., дайте охолонути і процідіть. Пийте вранці та ввечері по 100-150 мл.

Тільки в тому випадку, якщо народні методи лікування тривожного стану не допомагають, можна переходити до аптечних засобів. Але пам'ятайте, що ліки повинен підібрати лікар.

Читайте також: Наше здоров'я: Синдром хронічної втоми