uaru

Профилактика дефицита витамина D: какие продукты являются естественным источником витамина

Как обеспечить организм витамином D: в Минздраве дали советы.

Дневного света с каждым днем все меньше и меньше, а потому многие люди испытывают недостаток витамина D. Министерство здравоохранения Украины поделились советами, как обеспечить организм необходимыми питательными веществами. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осенний авитаминоз у детей: 7 советов, как укрепить иммунитет

Для чего нужен витамин D

► Способствует плотности костей и развитию мышц.

► Регулирует баланс кальция, магния и фосфора.

► Поддерживает устойчивость организма к бактериям и вирусам.

► Помогает деятельности нервной системы.

Фото: Freepik.com

Источники витамина D

  • жирная рыба (сельдь, лосось, тунец, скумбрия)
  • рыбий жир
  • яичные желтки
  • печень
  • грибы
  • творог

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осенний авитаминоз: как уберечь свое здоровье?

Как правильно принимать витамин D взрослым и детям

Важно отметить, что потребности витамина D варьируются у людей разного возраста. Чрезмерное потребление этого витамина может привести к накоплению кальция в суставах, почках, увеличению количества кальция в крови и моче, а также к отложению минеральных веществ в мягких тканях. Поэтому рекомендуется посоветоваться со своим врачом, чтобы убедиться, что уровень витамина D, который вы потребляете, соответствует вашим индивидуальным потребностям.

Другие новости