Кто из нас не мечтает как можно дольше сиять здоровьем и молодостью. На самом деле скрыть свой возраст вполне возможно — при условии настойчивого ухода за собой. В частности, особое внимание стоит уделять питанию, включив в рацион полезные продукты из этой подборки.
КУРКУМА
Эта специя замедляет процесс старения.
МОРКОВЬ
Содержит витамин А, который защищает от преждевременного старения кожи. И помните — морковку лучше есть сырой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простой рецепт постного салата из моркови и апельсина
АВОКАДО
Употребление одного такого суперфрукта в день снижает уровень холестерина и поддерживает восстановление клеток кожи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 фактов о пользе и вреде авокадо
ЯГОДЫ
Клубника, ежевика, виноград, черника содержат антиоксидантные вещества, которые предотвращают некоторые типы повреждения клеток.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ: Какая вы ягода?
ЦИТРУСОВЫЕ
Это богатый источник витамина С и фолиевой кислоты.
ПОМИДОРЫ
Содержат ликопен, который защищает кожу от УФ-лучей и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вяленые помидоры: секреты домашнего приготовления
ЧЕСНОК
Помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшает кровообращение.
МАСЛЯНАЯ РЫБА
Лосось, анчоус,тунец и камбала – источник жирных кислот Омега-3, снижает уровень холестерина. Они помогают в уходе за кожей, предупреждая окисление клеток, что возникает с возрастом.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Альфа-линоленовая кислота, которую содержит оливковое масло, обеспечивает увлажнение и тонизацию кожи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт оливкового масла со специями
ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
Содержит флавоноиды, которые защищают кожу от УФ-повреждений и увлажняют ее. Но возьмите на заметку, что речь идет о шоколаде с содержанием какао не менее 75%.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно выбирать шоколад и конфеты: Советы Алексея Душки
