articleContentВ капустной диете можно использовать любые виды капусты – белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи, а также их комбинации. Капусту можно кушать в виде салатов, а также варить ее, тушить или запекать.
Перед тем как испытать на себе эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Общие рекомендации к капустной диеты
1. Откажитесь от изделий из муки, алкоголя, сладких и газированных напитков, жиров, соли и сахара.
2. Ежедневно следует выпивать примерно 1,5-2 литра жидкости: травяные отвары, зеленый чай, воду и черный кофе к завтраку.
3. Нужно устраивать не меньше 5 приемов пищи, желательно через одинаковые промежутки времени.
4. Не допустимы во время диеты интенсивные физические и умственные нагрузки.
5. После нескольких дней ограничений в еде организм будет стараться набрать потерянные килограммы, поэтому следите за рационом, не злоупотребляйте жирным, жареным, сладким и продуктами из муки.
6. После окончания диеты можно начать спортивные нагрузки, чтобы подтянуть кожу и удержать вес.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звездный рецепт: Тыквенные оладьи от Юлии Саниной
Какие диеты на капусте достойны внимания – читайте дальше.
articleContentКапустная диета на 3 дня
Эта диета будет сытной, поэтому голодать не придется. Кроме капусты, которую можно есть сколько угодно, нужно за день выпить 1,5 литра жидкости можно в виде зеленого чая. Так же можно кушать все фрукты, за исключением бананов.
Быстрая капустная диета
Продолжительность диеты вы должны определить сами, она может длиться от 3 до 5 дней. Очень важно, соблюдая диету, принимать пищу в одно и то же время 5-6 раз в день. Так же диетологи рекомендуют отказаться от соли или ограничить ее до 5 граммов в день. При соблюдении диеты вы должны в день выпивать до двух литров воды с учетом еды, приготовленной на воде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звездный рецепт: Петух в вине от Алексея Душки
Снижение веса за неделю
Эта диета тяжелая тем, что нужно исключить как можно больше продуктов, оставив только капусту и большое количество воды. Нельзя употреблять сахар, соль, продукцию из муки, газированную воду, алкоголь.
Капусту следует есть в неограниченном количестве и в любом виде, добавляя в блюда морковь, лук, а также выпивая на ночь стакан кефира с низким процентом жирности. К капусте можно добавлять нежирные сорта мяса или рыбы. Из фруктов не рекомендуется употреблять бананы и виноград, несмотря на их высокую калорийность. Такой рацион может избавить до 7-10 кг за неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как полюбить брокколи: 5 рецептов для скептиков
Недостатки капустной диеты
1. Этот рацион – бедный углеводами, поэтому вы можете чувствовать слабость, нехватка энергии, а процесс мышления будет недостаточно острым.
2. Диета отличается несбалансированностью, поэтому прием витаминов обязателен.
articleContent3. Капуста – продукт специфический: не всем нравится, и не каждый организм способен ее переносить в большом количестве (в случае побочных эффектов возможно вздутие живота).
Диетологи предупреждают: если по завершению диеты вновь вернуться к прежнему образу питания, то потерянные килограммы вернутся уже через пару дней.
