Як швидко лікувати віруси та зміцнити імунітет: Поради лікаря

Експерт програми Поверніть мені красу, лікар Ростислав Валіхновський розповів про основні фактори і механізми імунітету та порадив, як його можна зміцнити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет за допомогою черемші

ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ

1. Щоденний раціон має включати 80% овочів та фруктів.

2. Активні фізичні вправи на свіжому повітрі: 2 години, якщо це ходьба, і 1 година, якщо біг.

3. Короткочасні голодування – щотижневе очищення організму впродовж розвантажувальних днів. Вони сприяють знищенню усіх негативних бактерій у нашому організмі. Ці дні можна проводити на соковій дієті або ж лише на воді.

За цей час наша імунна система перезапускається та виходить на найвищий рівень функціонування, – зазначає доктор Валіхновський.

4. Загартовування організму – процедури з різкою зміною температури (обливання холодною водою, контрасний душ тощо).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уберегтися від наслідків сидячої роботи: Профілактика та вправи.

ЯК ШВИДКО ВИЛІКУВАТИСЯ

Імунна система сама розпочинає активну роботу, коли до організму потрапляють віруси та бактерії. Їй треба лише допомогти.

1. Забезпечте собі відпочинок (принаймні на декілька днів).
2. Збережіть здоровий раціон харчування, збільшивши у ньому кількість антибактеріальних та противірусних продуктів (цибуля, часник, лимон, апельсин, перець чилі тощо).
3. Збільшіть кількість рідини.
4. Зверніться до лікаря, який призначить ліки, які необхідні саме вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити імунітет і позбутися стресу за допомогою перцю чилі