Чому ми відчуваємо лютневу втому і як цьому зарадити: пояснює психоаналітик у “Сніданку з 1+1”

Соціологічне опитування від Gradus research показує, що саме втома переважає з усіх емоцій у настроях останнім часом. Ведучі “Сніданку з 1+1” Неля Шовкопляс та Єгор Гордєєв у студії поспілкувались з психоаналітиком Анною Кушнерук для того, щоб зрозуміти, як із цим впоратися.

“Ми зараз у дуже важкому становищі не тільки через наші людські обставини, а і гормонально, хімічно. Нам не допоможуть жодні зовнішні засоби. Головне – потрібно усвідомлювати, що я маю до себе ставитися з максимальною відповідальністю”, – пояснює психоаналітик.

Експертка також виділила основні ознаки лютневої втоми:

• порушення сну
• апатія, брак сил
• переїдання
• постійне роздратування
• захаращене приміщення
• зневіра
• знецінення оточення і себе

Фото: Pexels

Психоаналітик додає, що ми всі станемо заручниками такого тривалого періоду стресу, якщо не почнемо дотримуватися свого індивідуального розкладу:

“Дослухайтеся до себе: де ви почуваєтеся краще, коли голова болить меньше, коли люди дратують меньше, що ви маєте їсти, що може дати вам більше сил”.

Основні поради як справлятися з перевтомою, які виділила експертка і яких варто дотримуватися нам усім:

• не вимагайте від себе максимум
• виконуйте завдання за пріоритетністю
• дотримуйтесь розкладу
• приймайте вітаміни
• спробуйте групову психотерапію
• за можливістю, більше рухайтесь

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У "Сніданку з 1+1" сомнолог розповів, як потрібно прокидатися зранку, щоб мати заряд енергії

Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".