Соціологічне опитування від Gradus research показує, що саме втома переважає з усіх емоцій у настроях останнім часом. Ведучі “Сніданку з 1+1” Неля Шовкопляс та Єгор Гордєєв у студії поспілкувались з психоаналітиком Анною Кушнерук для того, щоб зрозуміти, як із цим впоратися.
“Ми зараз у дуже важкому становищі не тільки через наші людські обставини, а і гормонально, хімічно. Нам не допоможуть жодні зовнішні засоби. Головне – потрібно усвідомлювати, що я маю до себе ставитися з максимальною відповідальністю”, – пояснює психоаналітик.
Експертка також виділила основні ознаки лютневої втоми:
- порушення сну
- апатія, брак сил
- переїдання
- постійне роздратування
- захаращене приміщення
- зневіра
- знецінення оточення і себе
Фото: Pexels
Психоаналітик додає, що ми всі станемо заручниками такого тривалого періоду стресу, якщо не почнемо дотримуватися свого індивідуального розкладу:
“Дослухайтеся до себе: де ви почуваєтеся краще, коли голова болить меньше, коли люди дратують меньше, що ви маєте їсти, що може дати вам більше сил”.
Основні поради як справлятися з перевтомою, які виділила експертка і яких варто дотримуватися нам усім:
- не вимагайте від себе максимум
- виконуйте завдання за пріоритетністю
- дотримуйтесь розкладу
- приймайте вітаміни
- спробуйте групову психотерапію
- за можливістю, більше рухайтесь
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У "Сніданку з 1+1" сомнолог розповів, як потрібно прокидатися зранку, щоб мати заряд енергії
Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".
