Свята вже минули, а на згадку про них залишилися погане самопочуття та лишні кілограми? Здається, кожен був у такі ситуації. У "Сніданку з 1+1", що виходить з понеділка по п'ятницю о 6:30 на "1+1 Україна", дієтологиня Софія Шпак поділилася порадами, як відновити організм після новорічно-різдвяних застіль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП найкращих продуктів взимку: поради дієтологині на період святкових застіль
Чому організм набирає вагу так швидко
Попри популярну думку, надлишкова вага після свят — це не жирова тканина, а затримана рідина. Цьому сприяє надлишкове вживання алкоголю, солі та простих вуглеводів (у солодощах). Ці речовини є перепоною для вільної циркуляції рідини в організмі, тому їх споживання потрібно кардинально скоротити.
Спортзал після свят — погана ідея
Дієтологиня не радить одразу після Нового року змушувати себе займатися у спортзалі. Різкий перепад активності спричиняє стрес та дисбаланс гормонів. Як результат — апетит росте, а потяг до солодощів збільшується.
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде з цінами на фрукти на Новий рік 2024 і до чого тут блокада кордонів (пояснили у "Сніданку з 1+1")
Що не варто робити після свят
- картати себе
- кидатись у дієти
- починати голодування
- "катувати" себе у спортзалі
- пити ліки для впливу на апетит
"На жаль, такі дії у довгостроковій перспективі не працюють", — зазначає експертка.
Тарілка здорового харчування після свят
Софія Шпак запевняє: аби відновити організм, не потрібно обмежувати себе та відмовлятися від улюблених страв. Продовжуйте їсте улюблені олів'є та ковбасу, головне — робіть це усвідомлено. Не варто з'їдати все за раз, краще розбийте страви на кілька прийомів їжі. Так ви і поласуєте смачненьким, і потішите власний організм.
"Так можна продовжувати споживати свою улюблену їжу та не боятися набрати кілограми", — пояснює дієтологиня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Святкове переїдання: як уникнути шкідливих харчових звичок
Що варто робити після свят
- відновити режим харчування
- спати достатньо часу
- мати помірні фізичні навантаження
- дотримуватися тарілки здорового харчування
Дивіться "Сніданок з 1+1" з понеділка по п'ятницю о 6:30 на "1+1 Україна".
