uaru

Анита Луценко рассказала, как похудеть без диет

Танці з зірками
Фитнес-тренер поделилась секретами идеальной фигуры.

Участница Танцев со звездами, известный фитнес-тренер Анита Луценко часто делится со своими подпищиками в Инстаграм полезной информацией по здоровому образу жизни. На этот раз Анита рассказала, как похудеть без вреда для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Актер Павел Вишняков: «Важно, чтобы партнерша поверила в меня»

Самыми эффективными способами, как похудеть без изнурительных диет, Анита считает следующие:

1. Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.

2. Не есть печенье, вафли, торты, булочки и зефир.

3. Добавить в свой рацион больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Это лучше, чем фрукты.

4. Выполнять пять упражнений через день: два для мышц ног, одно для рук и два любых для прочности прессу! Выполнять упражнения следует по 20 раз за два подхода.

5. Не употреблять пищу после 20:00.

6. Ложиться спать до 23:30.

7. Ценить и не ругать свое тело, а воспринимать его, как союзника.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко призналась, с какой целью пришла на Танцы со звездами

Другие новости