6 порад психолога, як відновити сили після зими

Період переходу від зими до весни – один із найважчих у році. В цей час можливі загальна слабкість і втома. Постійний експерт програми «Сніданок з 1+1» Наталя Підлісна розповіла, як боротися з апатією, що наступає наприкінці зими.

ЯК ЛЕГКО ПРОКИДАТИСЯ ЗРАНКУ

Примусове пробудження у цей період – один із найстресовіших факторів для організму. Тому він наполегливо показує, що потребує відпочинку.

Дотримання простих правил допоможе йому відновити сили.

1. Контрасний душ зранку допоможе швидше прокинутися.

2. Смузі із пророщеної пшениці, зелені, яблук, моркви та апельсина підживить вас на цілий день.

3. Не обтяжуйте себе виснажливими тренуваннями. Достатньо 10хв. щоденних вправ.

4. Перед сном влаштуйте прогулянку на свіжому повітрі.

5. З 22-00 до 00-00 – період глибокого сну, коли організм повністю відновлюється. Намагайтеся лягти спати не пізніше 22 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечне постійне недосипання.

Кінець лютого характеризується загальним небажанням будь-що робити. Впродовж зими організм виснажується, і відчуваючи лінь, він говорить, що потребує змін.

Лінь виступає природним запобіжником, аби людина не перевтомлювалася, – наголосила психолог.

Дозволити собі полінуватися у цей період – нормально. Фінськими вченими доведено, що люди, які не відпочинуть наприкінці лютого, матимуть низьку продуктивність весною та влітку.

ЯК БОРОТИСЯ З АПАТІЄЮ

Керуйте свою енергією

Активні фізичні вправи на свіжому повітрі впродовж 10-15хв.

Оточіть себе красою

Зробіть щось прекрасне: рукоділля, живопис, музика у вашому виконанні надихнуть та вселять внутрішню силу та впевненість. 

Дотримуйтеся режиму

Взимку та влітку можна порушувати свій режим дня без наслідків, тоді як восени та весною цього робити небажано. Навпаки, слід лягати спати на 1,5 години раніше. Такого режиму треба дотримуватися принаймні 6 тижнів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати безсоння.

Плануйте з розумом

Не будуйте захмарних планів на період переходу від зими до весни. Вони приречені на провал. 

Живіть яскраво

Починайте носити яскраві речі.

Відпочивайте

Візьміть відпустку на 5 днів і поїдьте у сонячне місце. Якщо ж такої можливості немає, то звільніть себе від роботи принаймні на 3 дні, запасіться фруктами і дозвольте собі абстрагуватися від усього світу.

Нагадаємо, нещодавно ми розповідали, як швидко лікувати віруси та зміцнити імунітет.