uaru

Фітнес-вправи для спекотного літа (майстер-клас від фітнес-тренерки Ксенії Литвинової)

Сніданок з 1+1
За вікном літо й хочеться частіше займатися спортом на вулиці. Та чи можна тренуватись в цей спекотний період? Про заняття спортом влітку на свіжому повітрі розказала фітнес-тренерка Ксенія Литвинова та показала кілька корисних вправ.

Цього року в Україні вперше відзначають День тренера. У студії «Сніданок з 1+1» постійна гостя фітнес-тренерка Ксенія Литвинова показала, як правильно тренуватися спекотного літа.

Правила тренування влітку

Щоб під час літнього тренування не нашкодити організму Ксенія Литвинова радить:

  • під час тренувань обов'язково пити воду 
  • біг краще замінити на ходьбою
  • тренуйтеся рано вранці (біля 6-00) або пізно ввечері (після 20-00)
  • скоротити тривалість та інтенсивність тренувань.

Всі комплекси вправ обов'язково треба починати з розминки — шиї, плечей, спини, рук та суглобів. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вижити у спеку: що краще їсти та пити, як організувати сон, спорт та роботу?

У тренувань влітку на вулиці є свої переваги — знаряддям для вправ можуть бути будь-які предмети. Наприклад, на лавочці можна зробити присідання, прокачати прес та зробити вправи на трицепс. Для гарного результату Ксенія Литвинова радить виконувати всі вправи по три кола кожного дня. 

Більше новин