Огуречная диета

Придерживаясь диеты на огурцах можно потерять примерно 1,5 кг за сутки. Огуречный сок расщепляет жиры и выводит их вместе с лишним весом. Больше всего жиров, которые чувствительны к действию огуречного сока, есть на талии. Именно это позволяет уменьшать живот.

Диета на огурцах наиболее низкокалорийная. Самое главное – это то, что огурцы более чем на 90% состоят из воды, а все остальное в них – полезные микроэлементы и клетчатка. Вследствие наличия воды огурцы обладают мочегонным свойством, а благодаря клетчатке – очищают желудочно-кишечный тракт от токсинов.

Энергетическая ценность огурцов – минимальная, составляет всего 16 ккал на 100 г.

Для женщин суточная норма потребления калорий составляет 1600 Ккал, для мужчин: 2000-2200 Ккал. Поэтому, употребляя продукты с низкой калорийностью, можно стабильно терять вес. Допустимый порог калорийности для похудения – 1100-1200 Ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП 5 быстрых диет

Основные правила огуречной диеты:

1. Кушать не менее 5 раз в течение дня и пить от 2 до 3 л воды.

2. Во время каждого приема пищи следует употреблять салат из огурцов с зеленью и сметаной.

3. На время диеты использовать сахар и соль.

4. Фрукты можно есть не больше, чем дважды в день. Они должны быть кислыми: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и т.д.

5. Вместо кофе и черного чая пейте зеленый чай и добавьте к нему дольку лимона, несколько частиц корня имбиря и немного меда.

6. Перед сном можно пить кефир или кушать порцию огуречного салата.

Разнообразить меню помогут различные салаты с добавлением сметаны. Смело используйте различную зелень. Также диетологи советуют готовить холодный огуречный суп, напоминающий окрошку.

Придерживаться такого режима питания дольше одной недели не стоит.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звездный рецепт: Запеченная кукуруза от Алексея Душки

Преимущества:

1. Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищает кожу.

2. В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща.

3. Вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ.

Нельзя совмещать огуречную диету с силовыми тренировками: в организм почти не поступают углеводы, необходимые мышцам при физических упражнениях, и белки, которые необходимы для восстановления. От интенсивных кардиотренировок тоже лучше отказаться, иначе в организме будет слишком большой минус в калориях, а это сильный стресс для организма.

Если вы чувствуете слабость, тошноту, боли в желудке, головокружение и другие неприятные симптомы – переходите на другую систему питания, даже если вы видите результаты от диеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как полюбить брокколи: 5 рецептов для скептиков

Недостатки:

1. Организм недополучает всех необходимых питательных веществ.

2. Могут возникать головокружение, слабость, головная боль.

3. Огурцы способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка.

4. Огуречная диета противопоказана при гастрите, повышенной кислотности и язвенной болезни.

Перед тем, как испытать на себе огуречную диету, советуем проконсультироваться с диетологом.